Edukasi Makanan Sehat dengan Games

Saat anak-anak masih balita, saya rajin mencatat milestone mereka. Secara garis besar milestone bisa diartikan sebagai tonggak pencapaian atau peristiwa penting yang menandai kemajuan atau perkembangan. 

Saat itu, catatan milestone mereka adalah seputar waktu pertama kali tengkurap sendiri, pertama kali tumbuh gigi, pertama kali merangkak, pertama kali berdiri, pertama kali berjalan, pertama kali MPASI, dan serba pertama kali lainnya.

Sepertinya, rata-rata orangtua seperti itu ya? Apalagi pada anak pertama. Iya apa iya? 

Suatu hal yang baru saya sadari adalah ketika anak-anak bertumbuh semakin besar, kerajinan saya mencatat milestone justru berkurang. Mungkin karena milestone mereka tak lagi “serapat” waktu bayi hihihi. 

Namun, beberapa minggu lalu saya sangat excited mencatat milestone yang satu ini. Elo, si anak bontot meminta bekal sekolah dengan menu : nasi + lele goreng + lalap (timun-kemangi-daun pepaya jepang rebus) + sambal. 

Halah...apa sih istimewanya bekal macam itu? Sampai dianggap milestone segala.

Begini, begini : Elo termasuk anak yang syusyaaah makan sayur. Ya sih, sebenarnya MAU MAKAN sudah merupakan kemajuan dibandingkan sebelumnya yang SUSAH MAKAN. Tapi masa mau berhenti di "sekadar mau makan." Komposisi makanannya kan juga jadi perhatian. 

Nah, soal makan sayur jadi tantangan syulit. Jangankan makan lalap (segar maupun rebus), lha wong seiris kecil daun bawang di kuah soto saja bisa dia cuthik (singkirkan). Apalagi makan dengan menu tumis-tumisan sayur… no way! Menu makannya hampir selalu garingan (istilah Jawa untuk makan tanpa sayuran). Nasi plus lauk aja, gitu.

Sebagai ibuk-ibuk yang sudah mendapat informasi tentang pola makanan seimbang,  gimana saya nggak sedih dengan kondisi itu? Padahal, ayahnya, bundanya (saya), dan kakaknya makan sayur. Dia sendiri yang ogah makan sayur. Saya sampai berpikir, trauma apa yang kira-kira membuat dia nggak doyan sayur. 

Macam-macam upaya saya lakukan supaya dia mau makan sayuran. Mulai dari membuat menu sayur tersembunyi seperti nugget ayam atau bola nasi dengan campuran sayur. Hingga “mencekoki” dia dengan pentingnya makan sayuran. Namun upaya propaganda sayuran justru sering di-counter dengan jawaban yang bikin keki. Misalnya saja : 

“Bunda, sapi itu kan makan sayur. Jadi, kalau aku makan daging sapi, berarti aku juga sudah makan sayur,” begitu kata bocah itu dengan muka tengil.

Yeeeee…nggak gitu konsepnya, Bambang,... eh Elo!!

Rasanya sampai sudah mau menyerah menghadapi sikap bocah yang anti sayur garis keras ini. Anehnya, meski tidak ngefans, reffrain lagu D’Masiv seperti terngiang-ngiang di telinga.😀 

"Jangan menyerah

Jangan menyerah

Jangan menyerah 

Jangan menyerah 

Jangan menyerah

Jangan menyerah..oh oh.”

Baiqlah…saya tidak akan menyerah!

Saya bilang sama Elo, “Bunda akan selalu mendoakan kamu supaya mau makan sayur!” Haha, pakai jurus langit dong.

Bersyukurnya, meski anti sayur, Elo masih suka makan buah, entah itu buah potong maupun jus. Setidaknya masih dia masih dapat asupan serat dan vitamin dari buah. Suatu hari, saya diam-diam mencampurkan sayuran mentah ke dalam jus kesukaannya. Salah satu kombinasi bahan yang sering saya buat  jus adalah nanas dengan sawi, disingkat jus luar angkasa NASA. Sukses dengan jus NASA, tambah deh kombinasi bahan lainnya. Coba-coba aja, buah apa ditambah sayur apa.. (eh lha kok sama-sama “apa” wkwkw).

Sejak saat itu, pelan-pelan dia mau mencicipi sayuran. Terlebih ketika pindah dari Makassar ke Kediri. Di sekolah baru Elo ada program Gemayur (gerakan makan sayur) yang rutin dilaksanakan setiap hari Jumat. Semula, saya pesimis program itu bisa mendorong Elo mau makan sayur. Namun, seiring berjalannya waktu, pesimisme saya memudar berganti dengan optimisme. Diawali dari dia mau makan salad wortel, setiap Jumat saya bawakan nasi, lauk, plus salad. 

Salad-salad-salad… demikian menunya selama berminggu-minggu, paling-paling ada sedikit pergantian variasi sayur (kan belum mau macam-macam sayur). Jujur, saya sampai bosan dengan salad. Di sisi lain, saya tetap bersyukur karena setidaknya dia sudah mau makan sayuran.

Pada saat yang sama, saya mulai berkebun di halaman. Saya menanam aneka sawi (caisim, sawi pagoda, pakcoy), bayam, kale, dan beberapa sayur lainnya. Pelan-pelan dia mau mencicipi sayuran hasil petikan dari halaman walau dengan porsi sedikit-sedikit.  Hingga tiba suatu hari, dia minta menu yang saya sebutkan di awal. 

Gimana hati saya tidak berbunga-bunga? Perjuangan selama ini mulai menampakkan hasil yang lebih nyata. Di usia sepuluh tahun ~ kelas empat, dia mulai mau makan sayur. Tidak berlebihan kan kalau saya sebut milestone? 

Jadi, bagi ibuk-ibuk yang masih berjuang dengan masalah serupa, sabar dan tetap berusaha yaaa... Kita tidak tahu kapan upaya kita aka menampakkan hasil lebih nyata. Aslinya ini sambil menyemangati diri sendiri untuk persoalan lainnya sih 😃💪

***

Urusan anak mau makan sayur bukanlah final. Terlebih saya sendiri belum ideal dalam hal makanan. Belajar tentang makanan sehat harus terus dilakukan. Apalagi di masa sekarang, ketika bahan makanan berlimpah tetapi tidak selalu sehat. Makanan berminyak, berpengawet, gula tinggi, dan minim nutrisi begitu mudah kita dapatkan. Soal makanan, saya sepakat dengan kalimat yang banyak diungkapkan para pemerhati kesehatan : “di zaman ini, banyak orang mati (sakit) bukan karena kekurangan, tetapi karena kelebihan.”

Bersyukur saya bertemu www.culinaryschool.org, platform game online yang salah satu tema-nya tentang edukasi makanan. Tak hanya seputar kuliner (makanan, cara memasak, cara penyajian), website ini juga berisi permainan tentang pertanian, penanganan sampah, olahraga, olah otak (brain game), arkade, dan lain-lain. Satu platform memuat ratusan games dengan penempatan iklan yang tidak terlalu mengganggu. Oh ya, website ini dipublikasi dalam format desktop dan mobile dengan desain HTML5 yang ramah-pengguna. Untuk memainkannya, kita tidak perlu instal dulu lho…  

Saya menemukan beberapa games tentang sayuran dan memilih makanan sehat. Seru juga lho memainkan games itu bersama Elo. Beneran definisi bermain dan belajar. Berikut beberapa rekomendasi game yang berisi edukasi makanan sehat :

Veggie Friends

Ada manfaat ganda saat memainkan Veggie Friends, yakni mengenal nama-nama sayuran serta manfaatnya plus belajar bahasa Inggris. Anak bisa belajar membaca kalimat dan mendengarkan pelafalannya dalam Bahasa Inggris. Game ini cocok dimainkan bersama anak usia pra-sekolah.

Fitness Food Run

Dalam Fitness Food Run, anak untuk memilih makanan yang lebih sehat, yakni apel dan mentimun dibandingkan junk food, yakni kentang goreng. Setiap memilih apel dan mentimun, pemain akan menjadi lebih aktif dan sehat. Sebaliknya, jika memakan kentang goreng, pemain akan bertambah berat badan dan lamban. Game sederhana dengan pesan yang singkat, padat, dan jelas.

Tasty Kingdom

Mirip seperti Fitnes Food Run, game Tasty Kingdom mengusung misi edukasi memilih makanan yang lebih sehat. Cara bermainnya pun serupa, yakni pemain harus memilih makanan yang lebih sehat (pisang, apel) daripada makan yang kurang sehat (burger). Game juga akan memberikan sekilas informasi tentang makanan yang ditampilkan. Memang hanya informasi sederhana, tetapi pada anak-anak bisa sangat berguna lho.

***

Selain game tentang edukasi makanan, saya juga merekomendasikan game tentang pengolahan sampah. Kita tahu, Indonesia termasuk negara dengan budaya sampah yang mengkhawatirkan. Membuang sampah sembarangan adalah perilaku yang (dianggap) “normal”. Ada dua game tentang sampah yang saya mainkan bersama Elo, yakni : 

The Tom and Jerry Show River Recycle

Dalam game ini, Tom dan Jerry yang sering bermusuhan justru bekerja sama untuk mengumpulkan sampah yang terbuang di sungai. Kita harus membantu Tom dan Jerry mengarahkan alat penjepit pada sampah logam, plastik, dan kaca. Hati-hati, jangan sampai alat salah mencapit ikan dan kayu. Setiap sampah yang terkumpul bisa didaur-ulang  meningkatkan kekuatan alat penjepit sampah. 

Sambil bermain game ini, orangtua dapat menjelaskan dampak sembarangan membuang sampah. Selain itu, bisa juga dijelaskan tentang pentingnya memilah sampah untuk mendapatkan manfaat dari daur ulang.

Twin the Bin

Pesan memilah sampah juga disampaikan melalui game Twin the Bin. Pemain harus mengumpulkan sampah sesuai dengan jenisnya, yakni plastik, kaca, dan kertas. Pesan sederhana yang  faktanya masih minim dilakukan oleh masyarakat kita. Kalaupun sudah berusaha memilah dari rumah, eh ujung-ujungnya dijadikan satu lagi di mobil pengangkut sampah. Jadi, sepertinya game ini tidak hanya cocok dimainkan oleh anak-anak tetapi juga oleh para pengambil kebijakan tentang pengolahan sampah.

***

Lima rekomendasi di atas hanya sebagian kecil dari ratusan games yang bisa dimainkan di www.culinaryschool.org. Tidak bisa dipungkiri, games sering dituding sebagai permainan yang berdampak buruk pada anak-anak, bahkan keluarga. Namun, sejatinya games seperti halnya pisau yang kegunaan baik maupun buruk yang sangat bergantung pada pengguna. Jika dimainkan dengan batasan dan pendampingan, games bisa menjadi sarana edukasi, bahkan mendukung bonding anak dengan orangtua. 

Bermain game bersama anak di www.culinaryschool.org, seru juga lhoo..

Berbagi :